1.Физические нагрузки улучшают настроение
Каждому человеку для поддержания психологического баланса необходима эмоциональная разрядка. Тренировки в тренажерном зале или оживленная 30-минутная прогулка – отличный способ снять напряжение.
Физическая активность стимулирует выработку различных химических веществ головного мозга, которые обеспечивают вам ощущение радости, бодрости и придают сил. При регулярных физических нагрузках Вы также будете выглядеть лучше и чувствовать себя лучше. Физическая активность помогает даже предотвратить депрессию.
2. Физические нагрузки помогают организму бороться с хроническими заболеваниями
Регулярная физическая активность способствует предотвращению возникновения таких хронических заболеваний, как гипертония, остеопороз, диабет 2 типа, и даже некоторые виды рака. Физические нагрузки повышают выработку липопротеинов высокой плотности, которые снижают уровень холестерина. Физические упражнения также предотвращают образование тромбов кровеносных сосудах.
3. Физические нагрузки повышают ваш энергетический уровень
Физическая активность доставляет кислород и питательные вещества в каждую клеточку вашего тела. Помимо этого, регулярная физическая активность улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы — циркуляция крови через сердце и кровеносные сосуды происходит более эффективно. Когда ваше сердце и легкие работают более эффективно, уровень вашей энергии становится значительно выше.
4. Физические нагрузки способствуют улучшению сна
Повышенная физическая активность улучшит ваш сон. А здоровый сон, в свою очередь, сделает вас более сконцентрированным в повседневной деятельности, повысит вашу производительность и настроение. Физические нагрузки помогут избавиться от бессонницы и сделают сон более крепким и глубоким.
5. Физическая активность – это еще и отличный вид активного отдыха!
Здоровый образ жизни сейчас набирает все больше популярности, а с ним растет и многообразие видов активного отдыха. Катание на коньках, лыжах, сноуборде, велосипеде, теннис, футбол, баскетбол, волейбол, скалолазание, парашютный спорт, множество направлений танца – и многое-многое другое – это не только огромная польза для вашего организма, но и веселое времяпровождение.
Автор статьи
Федорова Надежда Владимировна
Специализация
Клинический психолог
