Город:Москва
Логотип

Физические нагрузки: 5 преимуществ регулярной физической активности

Всем известно, что физические нагрузки – это очень полезно, но не всем известно насколько. Давайте попробуем выяснить, как физические упражнения могут улучшить вашу жизнь.
люди занимаются спортом
  • Главная
  • Статьи
  • Физические нагрузки: 5 преимуществ регулярной физической активности

1.Физические нагрузки улучшают настроение

Каждому человеку для поддержания психологического баланса необходима эмоциональная разрядка. Тренировки в тренажерном зале или оживленная 30-минутная прогулка – отличный способ снять напряжение.

Физическая активность стимулирует выработку различных химических веществ головного мозга, которые обеспечивают вам ощущение радости, бодрости и придают сил. При регулярных физических нагрузках Вы также будете выглядеть лучше и чувствовать себя лучше. Физическая активность помогает даже предотвратить депрессию.

2. Физические нагрузки помогают организму бороться с хроническими заболеваниями

Регулярная физическая активность способствует предотвращению возникновения таких хронических заболеваний, как гипертония, остеопороз, диабет 2 типа, и даже некоторые виды рака. Физические нагрузки повышают выработку липопротеинов высокой плотности, которые снижают уровень холестерина. Физические упражнения также предотвращают образование тромбов кровеносных сосудах.

Женщина бегает в парке

3. Физические нагрузки повышают ваш энергетический уровень

Физическая активность доставляет кислород и питательные вещества в каждую клеточку вашего тела. Помимо этого, регулярная физическая активность улучшает работу всей сердечно-сосудистой системы — циркуляция крови через сердце и кровеносные сосуды происходит более эффективно. Когда ваше сердце и легкие работают более эффективно, уровень вашей энергии становится значительно выше.

4. Физические нагрузки способствуют улучшению сна

Повышенная физическая активность улучшит ваш сон. А здоровый сон, в свою очередь, сделает вас более сконцентрированным в повседневной деятельности, повысит вашу производительность и настроение. Физические нагрузки помогут избавиться от бессонницы и сделают сон более крепким и глубоким.

Женщина бегает в спортзале

5. Физическая активность – это еще и отличный вид активного отдыха!

Здоровый образ жизни сейчас набирает все больше популярности, а с ним растет и многообразие видов активного отдыха. Катание на коньках, лыжах, сноуборде, велосипеде, теннис, футбол, баскетбол, волейбол, скалолазание, парашютный спорт, множество направлений танца – и многое-многое другое – это не только огромная польза для вашего организма, но и веселое времяпровождение.

Автор статьи

Федорова Надежда Владимировна
Специализация
Клинический психолог

Просмотров: 1190
Записаться на прием

Имя:

Номер телефона:

Согласен на обработку персональных данных

врач
top
Полезные курсы
Новые навыки построения отношений с зависимым
За 10 занятий измените жизнь к лучшему
«Время перемен»
Данный курс подойдет людям, чьи близкие оказались во власти зависимости. Семьям, ищущим решение в борьбе с зависимостью. Тем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему.
курс
Поиск
Закрыть
Очистить