Круглосуточно
Выезд 24 часа в сутки,
в выходные и праздники
Оперативно
Бригада прибудет на место
через 30-50 минут
Официально
Лицензия на медицинскую деятельность
Безопасно
Сертифицированные врачи
со стажем от 5 лет
Конфиденциально
Не фиксируем данные, не ставим на учёт
Удобно
Оплата на месте наличными или картой, выдаём чек
Честно
Не навязываем услуги,
в которых нет необходимости
Больничный лист
Выписываем больничный
на период лечения в клинике

10 советов, как справиться с осенней депрессией

Как помочь самому себе преодолеть депрессию?

Самопомощь при сезонной хандре нужно направить на поддержание в хорошей форме своего разума, психики и тела. Не стоит давать слабину и погружаться в тоскливое состояние. Стоит как можно быстрее восстановить душевное равновесие и вернуться к полноценной жизни. Следующие десять рекомендаций помогут преодолеть сезонную хандру:

10 советов, как справиться с осенней депрессией

  1. Полноценный отдых. Чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо спать не менее семи часов в сутки. Попробуйте ложиться спать на час раньше, чем обычно, и перед сном хорошенько проветривать спальню. Засыпать в прохладной комнате, укутавшись в тёплое одеяло, будет невероятно приятно и полезно.
  2. Проводите время с друзьями. Искренние забота и поддержка друзей могут помочь справиться с чем угодно, в том числе с осенней хандрой. Общайтесь с друзьями почаще, съездите с ними на шашлыки, сходите на концерт или в кино, посетите вместе какой-нибудь красочный фестиваль. Положительные эмоции и близкие люди рядом помогут побороть уныние и грусть.
  3. Ограничьте время пребывания онлайн. От многочасового просмотра телевизора тоже стоит отказаться. Скажите «нет» сидению перед экранами. Заведите привычку проводить без интернета и телевидения один час перед сном и один час после того, как проснулись. Это благотворно повлияет на ваше настроение.

10 советов, как справиться с осенней депрессией

4. Займитесь творчеством. Делайте то, что вам больше нравится: рисуйте яркие картины, делайте фотографии осенней природы, благо, насыщенные осенние краски дают простор для самовыражения. Можете создать коллаж прошедшего лета. Рассматривая его и вспоминая весёлые летние приключения, вы вспомните, как счастливы были в те моменты, и это счастье снова наполнит душу. Не стоит грустить о прошлом. Лучше вспоминайте его с улыбкой. И помните, что впереди ещё много прекрасных моментов.

5.Начните вести дневник. Выплесните все свои мысли и чувства на бумагу. Попробуйте написать стихотворение. Осенние стихи могут быть печальными, но всё равно красивыми.

6.Полезные привычки. Привнесите в жизнь что-нибудь новое. Научитесь делать дыхательные упражнения и уделяйте им несколько минут в день. Займитесь йогой или медитацией. Гуляйте перед сном. Выпивайте три стакана чистой воды ежедневно. Делайте увлажняющие маски для лица и рук дважды в неделю. Все новые привычки должны касаться заботы о себе и дарить покой. Поддержите себя таким образом.

7.Новое увлечение. Вам давно хотелось научиться вязать? Купите разноцветную пряжу и свяжите себе новый забавный свитер. А может быть, вы хотите освоить технику канзаши или вышивать крестиком? Или заняться каллиграфией? Найдите занятие, которое вам интересно, и уделяйте ему хотя бы час в день.

10 советов, как справиться с осенней депрессией

8. Горячие напитки. Недавно учёные провели исследования, показавшие, что люди с чашкой горячего чая в руках становятся более дружелюбны и открыты, и их настроение повышается. Поэтому вооружайтесь большой чашкой любимого напитка, вдыхайте его аромат и наслаждайтесь.

9. Сохраняйте надежду. Смотрите в будущее с ожиданием чего-то приятного. Думайте о многих радостных днях, которые ждут вас дальше, и мечтайте о том, как будете их проводить.

10. Любите себя. Позаботьтесь об уставшей женщине, которая есть у каждой из нас. Ведь ничего плохого не произошло, тогда почему же она так печальна? Какие мысли и причины мешают вам наслаждаться жизнью здесь и сейчас? Может быть, лето с его весельем и беззаботностью заставило вас позабыть о проблемах, а теперь они вернулись и требуют внимания? Если так, значит, пришло время их решить. И тогда ваша осень заиграет яркими красками, а сердце наполнится счастьем и покоем.