Самоизоляция наедине с зависимым человеком

БЕСПЛАТНАЯ помощь людям
в тяжелой ситуации

Круглосуточно
Выезд 24 часа в сутки,
в выходные и праздники
Оперативно
Бригада прибудет на место
через 30-50 минут
Официально
Лицензия на медицинскую деятельность
Безопасно
Сертифицированные врачи
со стажем от 5 лет
Конфиденциально
Не фиксируем данные, не ставим на учёт
Удобно
Оплата на месте наличными или картой, выдаём чек
Честно
Не навязываем услуги,
в которых нет необходимости
Больничный лист
Выписываем больничный
на период лечения в клинике

Карантин стал стрессом для многих, некоторые бояться потерять работу, другие переживают за свое здоровье и близких, а кто-то наивно верит любым фейкам о коронавирусе в сети. В это сложное время очень важно не потерять себя, сохранить здравый смысл, уберечь себя от нервных срывов, негативных эмоций. Если вам все же трудно взять себя в руки, то советы представлены ниже, пригодится вам во время карантина.

Избегайте переизбытка новостей

новости о коронавирусе

Онлайн-источники ежедневно публикую новую информацию о коронавирусе, но все, что вы читаете или слышите в СМИ стоит фильтровать. Достоверную информацию можно получить лишь на сайтах официальных источников. Социальные сети распространяют множество фейков об эпидемии, а некоторые из этих слухов доходят до абсурда, но на волне всеобщего страха, люди верят даже самым нелепым выдумкам. Паблики стараются поднять рейтинги за счет паники, поэтому не воспринимайте всерьез все, что увидите в ленте инстаграма, фейсбука, ВК, не вступайте в споры в комментариях, не разжигайте конфликты на ровном месте.

Сконцентрируйтесь на позитиве

плюсы самоизоляции

В карантине есть и положительные стороны, но важно суметь их увидеть. Не забывайте, что время самоизоляции имеет свои плюсы:

  • вы сможете побыть с семьей, провести время с детьми, уже через некоторое время эти дни станут для вас памятными и радостными;
  • возможность отдохнуть, освежить и привести мысли в порядок;
  • возможность посвятить время увлечениям, на которые раньше не хватало времени.

Не забывайте, что каждый новый день приносит не только плохие новости, но много положительных. Например, ученые активно работают над вакциной от вируса, и они на верном пути, а также врачи находят эффективные схемы лечения от коронавируса.

Соблюдайте режим дня

режим дня на карантине

Нарушения режима дня, сна и питания расшатывает нервную систему, поэтому даже находясь дома ведите обычный образ жизни:

  • вставайте до девяти утра;
  • делайте все утренние процедуры, которые вы проводите перед выходом на работу, учебу;
  • ложитесь спать вовремя;
  • тренируйте мозг, читайте познавательные книги, играйте интеллектуальные игры.

Не поддавайтесь депрессии и угнетению, старайтесь даже дома хорошо выглядеть.

Общение и поддержка

общение и поддержка на карантине

Общайтесь с друзьями и близкими по телефону, поддерживайте друг друга. Если вы переживаете из-за ситуации с коронавирусом, и вас мучают негативные мысли, лучше не держать это в себе. Расскажите близкому человеку, что у вас на душе, о чем вы думаете, чего вы боитесь. Поверьте вам сразу же станет легче. Теперь, когда сидеть дома с семьей вынужденная мера, у вас появилась прекрасная возможность уделить время своим близким и наладить отношения.

Займитесь чем-то новым

Новые увлечения, хобби отвлекут вас от негатива и тревоги, а возможно вы даже найдете свое призвание во время карантина. Чем заняться у себя дома? Вариантов множество! Вот некоторые:

  • Самообразование. В режиме онлайн можно даже освоить новую профессию, выучить иностранный язык. Посвятите время учебе и саморазвитию.
  • Дистанционная работа на дому. Испытайте свои силы в роли фрилансера, тем более, что работы в онлайне очень много.
  • Займитесь рисованием, музыкой, книгами, а возможно у вас есть детские увлечения, сейчас можете продолжить свое хобби.
  • Блогерство. Ведение блога дисциплинирует человека, позволяет осознать свою ценность, это хороший вариант, чтобы скоротать время на карантине, а к тому же вы сможете поделиться своими чувствами и эмоциями.

Выбирайте увлечение по душе, и переживать из-за коронавируса будет некогда.

Занятие спортом и прогулки на свежем воздухе

спорт на самоизоляции

Спорт и свежий воздух благоприятно влияют на эмоциональное и психической состояние человека, поэтому если раньше спорт вы откладывали на другой день, месяц или даже год, то сейчас самое время заняться собой. Начать можно с простой ежедневной разминки. Лето уже на пороге, так что считайте это возможностью подготовится к пляжному сезону.

Прогулки на улице будут полезны, если вы не станете пренебрегать правилами карантина:

  • гуляйте в одиночку;
  • избегайте общественных мест, спортивных, детских площадок;
  • одевайте маску, если приходится дотрагиваться к поручням, ручкам, кнопкам в лифте, обязательно дезинфицируйте руки.

Занятия спортом и прогулки можно дополнить здоровым питанием. Овощи, фрукты, богатые на белок продукты помогут организму справиться с депрессией.

Что делать если вы чувствуете приступ паники?

Пугающие новости о коронавирусной инфекции провоцируют частые случаи панических атак. Приступы паники могут вызывать следующие физические симптомы:

  • нехватка воздуха;
  • учащенное сердцебиение и головная боль;
  • тремор;
  • повышенное потоотделение;
  • тошнота;
  • чувство потери контроля над своими действиями;
  • общее напряженное нервное состояние, бессонница.

Если вы испытываете приступы тревоги не пытайтесь подавить эти чувства, не пренебрегайте о посторонней помощью, обратитесь к психологу. Чтобы остановить паническую атаку:

  • сконцентрируйтесь на дыхании, сделайте глубокий вдох через нос, выдох через рот, на каждом вдохе-выдохе считайте до пяти;
  • опустите руки в горячую, потом в холодную воду, повторите несколько раз;
  • мысленно как можно детальнее опишите все, что вас окружает.
Паника и страх влияют на состояние и поведение человека. Не поддавайтесь тревоге, находите позитив в жизни, и помните, что совместными усилиями мы сможем остановить эпидемию. Будьте здоровы, берегите себя и близких!

Выезжаем в условиях городской самоизоляции

Безопасно, бесконтактно