Психологи ставят акцент на “информационное заражение”. Граждане постоянно обновляют новостную ленту, чтобы отыскать сведения о последних событиях. Увы, полученные вести оставляют желать лучшего. Публичные персоны подливают “масла в огонь”, высказывая различные предположения и неутешительные прогнозы. На фоне происходящего каждому из нас необходимо знать как пережить кризис. Специалисты рекомендуют полагаться только на проверенную информацию, которую публикуют ведущие новостные порталы. Из “информационного  рациона” следует полностью исключить желтые издания. 

информационное заражение

Важно мыслить объективно и не накручивать себя, а также близких людей. Игра в “сломанный телефон” способствует негативному восприятию действительности. Наслушавшись дурных новостей, можно обнаружить у себя симптомы несуществующих заболеваний или коронавирусной инфекции. Еще один неприятный сценарий развития — возникновение индуцированного психоза. Так называют психическое расстройство, при котором человек воспринимает на веру бредовые мысли и переживания других людей. Вряд ли вам хочется именно этого. Весь мир встревожен негативными новостями о коронавирусе, но постарайтесь не поддаваться пессимистическим настроениям. Перестаньте навязчиво кормить свои страхи и фобии поиском тревожных новостей! Чтобы оставаться в курсе событий, достаточно единожды сутки посещать официальный сайт надежного источника. Если лента новостей деструктивно влияет на ваше психическое состояние, откажитесь от ее просмотра вовсе. 

В период самоизоляции попробуйте сместить фокус внимания. Что вас интересует помимо изменений в экономике и коронавируса? Вспомните, чем вы интересовались до наступления сложных времен. Сформируйте подборку книг, фильмов или интернет-ресурсов, которые будут приносить вам приятные эмоции. Задайте позитивный вектор своему внутреннему состоянию. Никто не говорит, что нужно полностью отрываться от реальности, но утопать в негативе тоже не выход. Вынужденная самоизоляция имеет свои плюсы. Вы можете заняться хозяйственными вопросами и любимым хобби. Составьте список дел, которые необходимо выполнить и приступайте к реализации задуманного. Если раньше не хватало времени на самообразование, воспользуйтесь моментом. В интернете полно развивающих материалов, которые внесут весомый вклад в ваш личностный рост. 

Занимайтесь тем, что приносит вам истинное удовольствие. Созванивайтесь со старыми друзьями, готовьте любимые блюда, высыпайтесь. Позаботьтесь о себе на самоизоляции, ведь повседневная жизнь часто лишает нас маленьких радостей. психологи единодушно сходятся во мнении, что в сложившейся ситуации помогут физические нагрузки. Для хорошей физкультуры необязательно иметь кучу железа под рукой. В ютубе полно видеороликов, в которых учат тренироваться с подручными средствами. 

Если ничего не помогает, а уровень тревоги нарастает, обратитесь к специалисту. Благодаря современным средствам связи личный контакт не требуется. Вы можете записаться к психологу или психотерапевту на онлайн-сессию. Только не держите в себе напряжение, иначе заработаете нервное расстройство. В нынешних условиях такие осложнения совсем ни к чему. 

Еще один момент, который может вызывать психологический дискомфорт — переживания за членов семьи. Если вами управляют страх и тревога за близких, не замыкайтесь. Подумайте, что вы можете сделать в этой ситуации? Если родные находятся на расстоянии, регулярно поддерживайте связь, интересуйтесь об их самочувствии. Только не устраивайте тотальный контроль, в противном случае усугубите свое беспокойное состояние. Лучший способ не заработать невроз на самоизоляции, отпустить ситуацию, которой вы не в силах управлять.