Самоизоляция наедине с зависимым человеком

БЕСПЛАТНАЯ помощь людям
в тяжелой ситуации

Круглосуточно
Выезд 24 часа в сутки,
в выходные и праздники
Оперативно
Бригада прибудет на место
через 30-50 минут
Официально
Лицензия на медицинскую деятельность
Безопасно
Сертифицированные врачи
со стажем от 5 лет
Конфиденциально
Не фиксируем данные, не ставим на учёт
Удобно
Оплата на месте наличными или картой, выдаём чек
Честно
Не навязываем услуги,
в которых нет необходимости
Больничный лист
Выписываем больничный
на период лечения в клинике

Что такое эффект ноцебо?

Наверное, все слышали об эффекте плацебо. Под эффектом плацебо понимают улучшение самочувствия человека благодаря тому, что он верит в эффективность некоторого воздействия, на самом деле нейтрального. Примером эффекта плацебо может быть вера людей в полезное влияние гомеопатических средств (которые на самом деле являются пустышкой) или «оздоровляющих» медицинских приборов. Убеждения настолько сильны, что у человека и вправду улучшается самочувствие.

Противоположностью плацебо является эффект ноцебо. Ноцебо — это эффект негативных ожиданий, приводящий к возникновению плохих последствий, вплоть до ухудшения самочувствия и даже появления проблем со здоровьем. Классический пример феномена ноцебо — люди, принимающие пустышку под видом «лекарства», жаловались на появление у них мнимых побочных эффектов.

информационное ноцебо

Информационное ноцебо — как это работает?

К эффекту ноцебо относится не только появление «побочных реакций» от ненастоящего лекарства, но также и ухудшение самочувствия от чьих-то действий или слов негативного характера. Есть такое понятие как информационное ноцебо, когда человек начинает ощущать те симптомы, о которых он узнал из газет или телевизора. Считается, что эффект ноцебо чаще возникает у людей, которые легко поддаются внушению. Ученые британского королевского колледжа в своем эксперименте продемонстрировали, как именно негативные сообщения в СМИ могут оказывать влияние на самочувствие людей.

Участников эксперимента разделили на две группы. Первой группе людей показали телевизионной репортаж о вредном влиянии wi-fi на здоровье. Другой группе показали телевизионный сюжет о безопасности беспроводной сети интернет. После просмотра фильмов участников якобы подвергли 15 минутам облучения wi-fi (на самом деле никакого облучения не было). В результате большая часть людей сообщили о появлении симптомов, которые они связывали с фиктивным воздействием wi-fi. И это в основном были люди, которые предварительно посмотрели сюжет о вредном влиянии беспроводного интернета. То есть материалы СМИ, рассказывающие об «ужасных и опасных явлениях», могут негативно сказаться на самочувствии аудитории. Это классический пример придумывания себе болезней после просмотра телевизионных сюжетов.

Можно провести аналогию и с тем, как сейчас в условиях эпидемии СМИ формируют негативное мышление у населения. Ежедневно мы только и читаем о том, что уровень заболеваемости и смертности коронавирусом растет, лечение все еще не найдено, надежды на преодоление пандемии призрачны… Неудивительно, что от такого потока информации люди становятся очень мнительными и тревожными. По сути люди находятся в состоянии стресса, которое прямо или косвенно влияет на здоровье человека. Так, ученые доказали, что хронический стресс угнетает иммунную систему, из-за чего существенно увеличивается риск развития вирусной инфекции. Вот и получается эффект ноцебо во время коронавируса в действии, когда негативные ожидания способствуют ухудшению самочувствия человека.

Как не стать жертвой информационного ноцебо?

Давайте говорить начистоту — нам нужно смириться с тем, что эпидемия коронавируса существует. Да, коронавирусной инфекции подвержены все люди. Да, заболевание может протекать тяжело. Но нужно учиться жить в новых условиях. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать, чтобы обезопасить себя от инфекции»? Например, я могу выполнять меры предосторожности, рекомендованные специалистами: соблюдать карантин и правила личной гигиены. Что точно не поможет во время эпидемии — так это паника. Если нами управляет паника, мы не можем быть эффективными. Но как не поддаваться паническим настроениям и сохранить самообладание?

Первое правило — соблюдать информационную гигиену. Мы заботимся о своем физическом здоровье — выбираем качественные продукты питания и стараемся не переедать. По такому же принципу нам необходимо относиться и к психическому здоровью — научиться фильтровать информацию, чтобы не перегружать мозг инфо-мусором. Возьмите себе за правило — читать новости один раз в день из авторитетного источника. Так вы будете в курсе актуальных событий. Ограничьте просмотр телевидения, а в интернет и социальные сети выходите только с определенной целью.

Второе правило — ограничьте общение с паникерами. Общение с такими людьми только и вращается вокруг смертности от коронавируса, экономического кризиса, плохого самочувствия и мнимых болезней и т.д. Очень сложно самому в итоге не предаться тревожным мыслям. Если паникерами являются ваши знакомые или коллеги — просто минимизируйте общение с ними. Ну а если ваш близкий человек сеет панику — постарайтесь самостоятельно направлять вектор общения и говорить на другие темы.

Третье правило — действуйте! Не зря существует поговорка: «Быть занятым — это лучшее средство от депрессии». Направьте свою активность в полезное русло. Сейчас самое время заняться спортом, научиться танцевать фламенко или изучить иностранный язык. Еще лучше — сместить фокус внимания с себя на окружающих. Посмотрите вокруг, наверняка, кто-то из вашего окружения именно сейчас нуждается в помощи. Может это ваш ребенок, которому сложно разобраться с учебным материалом или пожилые соседи, которые не могут сами сходить в магазин за продуктами. Когда есть чем заняться, нам становится не до страхов.

Выезжаем в условиях городской самоизоляции

Безопасно, бесконтактно