Меню
Управление стрессом Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

Управление стрессом Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

Некоторые источники стресса неизбежны. Вы не можете предотвратить или изменить стрессоры, такие как смерть близкого человека или тяжелая болезнь. В таких случаях лучший способ справиться со стрессом — принятие ситуации такой, как она есть. Это может быть трудно, но в долгосрочной перспективе, это проще, чем беспомощное барахтанье и сопротивление ситуации, в которой вы бессильны.

Управление стрессом Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

Управление стрессом Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

Некоторые источники стресса неизбежны. Вы не можете предотвратить или изменить стрессоры, такие как смерть близкого человека или тяжелая болезнь. В таких случаях лучший способ справиться со стрессом — принятие ситуации такой, как она есть. Это может быть трудно, но в долгосрочной перспективе, это проще, чем беспомощное барахтанье и сопротивление ситуации, в которой вы бессильны.

Статья проверена экспертом:
Шуров Василий Александрович

Главный врач, психиатр, нарколог. Стаж - 12 лет.
Время чтения: 1 мин
  • Не пытайтесь контролировать неконтролируемое. Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля, особенно поведение других людей. Вместо того, чтоб зацикливаться на этом, сосредоточьте внимание на тех вещах, которые вы можете контролировать, таких, например, как ваша реакция на проблему.
  • Ищите позитив и в этой ситуации. Как говорится, «Что не убивает, делает нас сильнее.» Когда вы сталкиваетесь с серьезными проблемами, попробуйте посмотреть на них, как на возможность для личного роста. Если ваши собственные неправильные решения способствовали стрессовой ситуации, проанализируйте их и учитесь на своих ошибках.
  • Поделитесь своими чувствами. Поговорите с близким другом или запишитесь на прием к терапевту. Выражая то, что вы переживаете, вы почувствуете значительное облегчение, даже если вы ничего не можете сделать, чтобы изменить стрессовую ситуацию.
  • Учитесь прощать. Примите тот факт, что мы живем в несовершенном мире, и что люди делают ошибки. Отпустите гнев и обиды. Освободите себя от негативной энергии, простите и двигайтесь дальше.

Стратегия № 1: Избегайте ненужного стресса

Стратегия № 2: Измените ситуацию

Стратегия № 3: Адаптация к стрессу

Стратегия № 5: Находите время для отдыха и развлечений

Стратегия № 6: Ведите здоровый образ жизни

Поделиться
Единая горячая линия
для звонков по России
(бесплатно с мобильных)
Бесплатные
консультации
в Skype
Бесплатные
консультации
в WhatsApp
Консультации
по электронной
почте
8 800 775-06-62 Вызвать врача WhatsApp