Меню
Кто такой абьюзер: как распознать и защититься

Кто такой абьюзер: как распознать и защититься

Само слово «абьюз» появилось в нашем лексиконе недавно, но проблема, которую оно обозначает, существует в обществе испокон веков. Зачастую абьюз подается под соусами заботы и стремления сделать нас лучше; именно поэтому так трудно понять, что на самом деле здесь скрывается что-то другое.

 

Кто такой абьюзер: как распознать и защититься

Кто такой абьюзер: как распознать и защититься

Само слово «абьюз» появилось в нашем лексиконе недавно, но проблема, которую оно обозначает, существует в обществе испокон веков. Зачастую абьюз подается под соусами заботы и стремления сделать нас лучше; именно поэтому так трудно понять, что на самом деле здесь скрывается что-то другое.

 

Статью проверил эксперт
Шуров Василий Александрович
Главный врач, психиатр, нарколог. Стаж — 12 лет
Время чтения: 3 мин

Абьюз – модное слово или реальная проблема

Итак, слово «абьюз» пришло к нам из английского языка. В переводе оно означает «насилие», и насилие не только физическое. Любые действия, подавляющие вашу волю, желания, стремления, – это абьюз. А человек, от которого они исходят, – абьюзер.

Люди уходят от тех, кто изменяет им или бьет, стараются держаться подальше от тех, кто может причинить вред, но годами могут жить под одной крышей с мягким абьюзером или работать под его начальством, не понимая, что с ними происходит. Очень часто жертва настолько привыкает к такому обращению, что считает его нормой, а себя – недостаточно хорошей, не заслуживающей другого отношения.

 

Бесплатная консультация
Запишитесь на консультацию к наркологу прямо сейчас. Это бесплатно и анонимно.

Как распознать абьюзера среди близких?

 

Абьюзер, кем бы он ни был: другом, коллегой или родственником, всегда действует примерно по одной схеме. Сначала втирается в доверие, а потом начинает критиковать и предъявлять претензии.

 

«Ты так поправилась, тебе надо срочно худеть!» – абьюз от подруги, которая якобы заботиться о вашем внешнем виде и пытается сделать вас лучше. «Не дружи с этими ребятами – они тебя плохому научат!» – абьюз от родителей, которые якобы всегда знают лучше, что нужно ребенку. «Вы должны выйти в это воскресенье на работу, иначе вам не успеть закончить отчет.» – абьюз от начальника, который якобы заботится о вашем отчете и успехе общего дела.

 

Все заявления и требования такого рода имеют одно направление – подавить волю и заставить думать, что человек недостаточно хорош, умен, красив и не может решать сам, как жить и что делать. Стыдят ли вас за внешний вид, дают настойчивые советы и требуют их исполнения, ругают ли за малейшие промахи – все это абьюз, прикрытый ширмой желания сделать вас лучше, красивее, продуктивнее. На самом деле, абьюзеру совсем нет дела до вас – он просто получает удовлетворение от страданий своей жертвы.

 

Что делать, если друг, начальник или супруг абьюзер?

 

Проще всего избегать абьюза – не общаться с теми, от кого он исходит. Но наша жизнь устроена так, что абьюзерами чаще всего становятся наши самые родные люди: родители, супруги, близкие друзья. Да и любимую работу менять только потому, что в коллективе есть такой человек, вряд ли кому-то захочется.

 

Первое, чему стоит научиться, – выставлять свои границы и научиться твердо говорить «нет» на все, что не вызывает у вас приятных эмоций. Опять же, сделать это самостоятельно очень сложно. Просто представьте человека, который прожил с абьюзером 10 лет, привык во всем подчиняться и уже не представляет другой жизни, вдруг на неприятную просьбу или приказ ответит отрицательно.

 

Если и вы чувствуете, что не в силах просто взять и изменить свое поведение с абьюзером, обратитесь за помощью к психологу. Работа с психологом поможет сразу в нескольких направлениях:

 

  • проработать психологические травмы, приобретенные в течение жизни
  • повысить самооценку
  • сломать шаблон привычного поведения

 

После того, как жертва достигнет этих трех целей, поведение ее поменяется настолько, что она либо прекратит общение с абьюзером полностью, либо перестанет позволять подобное к себе отношение.

 

Еще одна сложность в отношениях с абьюзером – зависимость. Она может быть и психологической, выработанной на протяжении многих лет, либо финансовой, когда женщина зависит от супруга материально, и с подачи мужа уже привыкла думать, что сама никогда не сможет заработать себе на нормальную жизнь. К слову, такие состояния формируются именно абьюзером, постоянно повторяющимися фразами типа «да кому ты нужна кроме меня?», «без меня ты и копейки не заработаешь!».

 

Здесь тоже не обойтись без помощи психолога. Хороший психолог поможет разобраться со страхами, поверить в себя и начать новую жизнь, в которой нет места абьюзу в любых его проявлениях. Постарайтесь пробовать себя в чем-то новом, вспомнить все свои увлечения, подумать, какие из них могли бы приносить вам прибыль.

 

Отдельная история – это абьюз от начальства. Выстраивание границ, строгие «нет» и прочие приемы борьбы с абьюзом зачастую приводят к еще большей свирепости вышестоящего коллеги. Различные исследования показали, что ни противостояние, ни, напротив, усиленные старания, не делают отношение начальника к подчиненному лучше.

 

Как же быть в такой ситуации? Вряд ли возможно постоянно улыбаться и шутить в ответ на негатив. Конечно, нет. Но вы всегда можете отделить себя от работы, не воспринимать нападки и упреки на свой личный счет. Игнорируйте, все высказывания, не относящиеся напрямую к рабочему процессу, воспринимайте все сказанное не сердцем, а холодным умом.

 

Откажитесь от переработок, но выполняйте свою работу максимально хорошо и будьте дисциплинированы. Заботьтесь о себе и своем эмоциональном здоровье. Будьте вежливы с абьюзером, но не позволяйте ему лишних слов или высказываний. Если начальник срывается на крик или нецензурные выражения, сделайте аудиозапись и используйте ее как доказательство неправомерного поведения.

 

Как противостоять влиянию абьюзера?

 

Помните, что цель абьюзера – утолить собственные потребности в чужих страданиях, поэтому как только он перестанет получать от вас эмоции в ответ на свои действия, это потеряет для него всякий смысл.

 

Включите здоровый эгоизм, всегда ставьте собственные интересы выше интересов и желаний абьюзера. Вместо того, чтобы работать в выходной, сходите в кино или театр. Покупайте ту одежду, которая нравится вам, а не вашей подруге или маме. Живите так, как комфортно и радостно вам, а не вашей второй половинке.

 

Игнорируйте любой негатив, исходящий от абьюзера. Говорите себе чаще, что все упреки и нападки связаны вовсе не с вами, а всего лишь – средство манипуляции и желание сломить вашу волю.

 

Любите себя, всегда выбирайте себя, и тогда абьюзерам не будет места рядом с вами. 

 

Поделиться
Единая горячая линия
для звонков по России
(бесплатно с мобильных)
Бесплатные
консультации
в Skype
Бесплатные
консультации
в WhatsApp
Консультации
по электронной
почте
8 800 775-06-62 Вызвать врача WhatsApp