Управление стрессом. Стратегия № 6: Ведите здоровый образ жизни

управление стрессомВы можете увеличить свою устойчивость к стрессу путем укрепления вашего физического здоровья.

  • Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность играет ключевую роль в сокращении и предотвращении последствий стресса. Найдите время, по крайней мере, 30 минут для упражнений три раза в неделю. Ничто не может сравниться с физической нагрузкой в методах борьбы со стрессом и снятии напряжения.
  • Ешьте здоровую пищу. Здоровый организм, который получает все необходимые витамины, минералы и микроэлементы, гораздо лучше подготовлен для того, чтобы справиться со стрессом, так что следите за своим питанием. Начните свой день с завтрака, и сохранить свою энергию и ясный ум со сбалансированными, питательными блюдами в течение дня.
  • Сокращение кофеина и сахара. Временные «максимумы», которые обеспечивают кофеин и сахар, часто заканчиваются падением настроения и энергии. Уменьшая количество кофе, кофеиносодержащих напитков, шоколада и сахара, вы будете чувствовать себя более спокойно, и спать вы будете лучше.
  • Избегайте употребления алкоголя, сигарет и наркотиков. Снятие стресса с помощью алкоголя или наркотиков может показаться легким способом снятия стресса, но такое облегчение носит временный характер. На самом деле ситуация не разрешится, но вы можете приобрести хронические забоолевания, такие как алкоголизм и наркомания.
  • Не забывайте о здоровом сне. Чувство усталости только увеличит ваш стресс, поскольку недосыпание часто приводит к тому, что вы не можете мыслить рационально.

Стратегия № 1: Избегайте ненужного стресса

Стратегия № 2: Измените ситуацию

Стратегия № 3: Адаптация к стрессу

Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

Стратегия № 5: Находите время для отдыха и развлечений




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>