Управление стрессом. Стратегия № 5: Найдите время для развлечений и отдыха

управление стрессомПомимо получения заряда позитивных эмоций и позитивного настроя, вы можете уменьшить напряжение в Вашей жизни путем приятной! самодисциплины. Если вы регулярно выделяете время для отдыха и развлечений, ваша стрессоустойчивость будет гораздо выше.

Здоровые способы расслабиться и восстановить силы:

  • Совершите небольшую прогулку
  • Проведите время на природе
  • Позвоните близкому другу
  • Снимите напряжение при помощи хорошей тренировки
  • Опишите свои переживания в дневнике
  • Примите горячую ванную
  • Зажгите ароматические свечи
  • Насладитесь чашкой горячего чая или какао
  • Поиграйте с домашним животным
  • Поухаживайте за вашими комнатными растениями
  • Сделайте массаж
  • Свернитесь калачиком с хорошей книгой
  • Послушайте любимую музыку
  • Посмотрите комедию

Не позволяйте себе настолько погружаться в жизненную суету, чтоб забывать позаботиться о своих собственных потребностях. Воспитание привычки «заботиться о себе» является необходимостью, а не роскошью.

  • Выделите время для релаксации. Включите отдых и релаксацию в свой ежедневный график. Не позволяйте другим обязательствам посягать на это время. Это ваше время, чтобы отдохнуть от всех обязанностей и зарядиться энергией.
  • Общайтесь с другими. Проведите время с положительными людьми, которые придают вам жизненных сил. Сильная дружеская поддержка будет вашим буфером от негативных последствий стресса.
  • Кажый день делайте что-нибудь, что вам нравится. Найдите время для досуга, который приносит вам радость, будь то созерцание звезд, игра на фортепиано, или прогулка на велосипеде.
  • Сохраняйте чувство юмора. Это включает в себя способность смеяться над собой. Акт смеха помогает организму бороться со стрессом в ряде направлений.

 

Стратегия № 1: Избегайте ненужного стресса

Стратегия № 2: Измените ситуацию

Стратегия № 3: Адаптация к стрессу

Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

Стратегия № 6: Ведите здоровый образ жизни






One thought on “Управление стрессом. Стратегия № 5: Найдите время для развлечений и отдыха

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>