Управление стрессом Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

управление стрессомНекоторые источники стресса неизбежны. Вы не можете предотвратить или изменить стрессоры, такие как смерть близкого человека или тяжелая болезнь. В таких случаях лучший способ справиться со стрессом — принятие ситуации такой, как она есть. Это может быть трудно, но в долгосрочной перспективе, это проще, чем беспомощное барахтание и сопротивление ситуаци, в которой вы бессильны.

  • Не пытайтесь контролировать неконтролируемое. Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля, особенно поведение других людей. Вместо того, чтоб зацикливаться на этом, сосредоточьте внимание на тех вещах, которые вы можете контролировать, таких, например, как ваша реакция на проблему.
  • Ищите позитив и в этой ситуации. Как говорится, «Что не убивает, делает нас сильнее.» Когда вы сталкиваетесь с серьезными проблемами, попробуйте посмотреть на них, как на возможность для личного роста. Если ваши собственные неправильные решения способствовали стрессовой ситуации, проанализируйте их и учитесь на своих ошибках.
  • Поделитесь своими чувствами. Поговорите с близким другом или запишитесь на прием к терапевту. Выражая то, что вы переживаете, вы почувствуете значительное облегчение, даже если вы ничего не можете сделать, чтобы изменить стрессовую ситуацию.
  • Учитесь прощать. Примите тот факт, что мы живем в несовершенном мире, и что люди делают ошибки. Отпустите гнев и обиды. Освободите себя от негативной энергии, простите и двигайтесь дальше.

Стратегия № 1: Избегайте ненужного стресса

Стратегия № 2: Измените ситуацию

Стратегия № 3: Адаптация к стрессу

Стратегия № 5: Находите время для отдыха и развлечений

 




One thought on “Управление стрессом Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>