Управление стрессом. Стратегия № 3: Адаптация к стрессу

управление стрессомЕсли вы не можете избежать стресса, измените свое отношение к нему. Вы можете адаптироваться к стрессовым ситуациям и восстановить чувство контроля путем изменения ваших ожиданий и отношения.

  • Пересмотрите проблему. Попытайтесь рассмотреть стрессовую ситуацию из более позитивной перспективы. Вместо того, чтобы сигналить и негодовать, стоя в пробке, сделайте паузу и переключите свое внимание, включите любимую радиостанцию, или насладитесь одиночеством хотя бы один раз.
  • Посмотрите на картину в целом. Посмотрите на стрессовую ситуацию в перспективе. Спросите себя, насколько важно это будет в долгосрочной перспективе. Будет ли это важно на протяжении месяца? Года? Стоит ли расстраиваться по этому поводу? Если ответ нет — сосредоточьте свое время и энергию в другом месте.
  • Настройте стандарты. Перфекционизм является основным источником стресса. Прекратите настраивать себя на неудачу, требуя совершенства. Установите разумные стандарты для себя и других, и научитесь чувствовать себя комфортно со стандартом «достаточно хорошо».
  • Сосредоточьтесь на положительном. Когда стресс одолевает вас, воспользуйтесь моментом, чтобы проанализировать все, что вы цените в вашей жизни, в том числе собственные положительные качества и таланты. Эта простая стратегия поможет вам думать о позитивной перспективе.

 

Стратегия № 1: Избегайте ненужного стресса

Стратегия № 2: Измените ситуацию

Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

Стратегия № 5: Находите время для отдыха и развлечений

Стратегия № 6: Ведите здоровый образ жизни







Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>