Управление стрессом. Стратегия № 2: Измените ситуацию

Управление стрессомЕсли вы не можете избежать стрессовой ситуации, попробуйте изменить ее. Выясните, что вы можете сделать и измените положение вещей так, чтоб эта проблема больше не возникала будущем. Часто это бывает связано с тем, как вы привыкли общаться и работать в вашей повседневной жизни.

  • Выражайте свои чувства, а не накапливайте их. Если что-то или кто-то вас беспокоит, говорите об этой проблеме в открытой и уважительной форме. Если вы не выражаете свои чувства, обиды будут накапливаться и ситуация, вероятнее всего, останется такой, как и прежде.
  • Будьте готовы к компромиссу. Когда вы просите кого-то изменить свое поведение, будьте готовы сделать то же самое. Если вы оба готовы идти друг другу навстречу, вы увеличиваете свои шансы найти компромисс.
  • Будьте более настойчивыми. Не принимайте роль пассажира, роль ведомого в своей жизни. Например, если у вас важная работа, которую нужно завершить в кратчайшие сроки, а кто-то из ваших близких непрерывно вас отвлекает своей болтовней, объясните ему сразу, что у вас есть только пять минут на то, чтоб поговорить.
  • Научитесь правильно управлять своим временем. Плохое управление временем может вызвать стресс. Когда ваши временные рамки на выполнение какого-то задания слишком сжаты — трудно оставаться спокойным и сосредоточенным. Но если вы будете правильно планировать свое время, то научитесь успевать выполнять все дела вовремя и убедитесь, что вы не перегружаете себя. Таким образом вы можете снизить уровень стресса, возникающий каждый день.

 

Стратегия № 1: Избегайте ненужного стресса

Стратегия № 3: Адаптация к стрессу

Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

Стратегия № 5: Находите время для отдыха и развлечений

 




Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>