Управление стрессом. Стратегия № 1: Избегайте ненужного стресса

научись говорить нетНе все источники стресса можно избежать, и это неправильно — избегать ситуации, которые необходимо решать. Однако, вы можете быть удивлены количеству стресса в вашей жизни, которое можно устранить.

  • Научитесь говорить «нет» - определите свои границы, и придерживайтесь их. Будь то ваша личная жизнь или профессиональная сфера деятельности. Научитесь отказываться принимать дополнительные обязанности, когда вам это не под силу. Принятие на себя посильного объема обязанностей с которым вы можете справиться — это верный рецепт для избежания стресса.
  • Избегайте людей, которые вызывают у вас стресс — Если кто-то последовательно вызывает стресс в вашей жизни, и вы не можете изменить эти отношения, ограничьте количество времени, которое вы проводите с этим человеком или прекратить отношения полностью.
  • Возьмите под контроль поступающую к вам информацию — Если вечерние новости заставляют вас беспокоится, выключите телевизор. Если пробки на дорогах вызывают у вас напряжение, найдите более длинный, но менее загруженный маршрут.
  • Избегайте обсуждения неприятных и болезненных для вас тем — Если вы расстроены религей или политикой, вычеркните эти темы из списка обсуждаемых вами тем. Если вы постоянно спорить о том же предмете с теми же людьми, остановите обсуждение этой темы в следующий раз.
  • Фильтруйте и сокращаетй ваш список дел — Проанализируйте ваше расписание, обязанности и повседневные задачи. Если их слишком много, разделите их на первостепенные и второстепенные. Задачи, которые не являются действительно необходимыми можно вычеркнуть из списка полностью.

Стратегия № 2: Измените ситуацию

Стратегия № 3: Адаптация к стрессу

Стратегия № 4: Примите то, что вы не в силах изменить

Стратегия № 5: Находите время для отдыха и развлечений

Стратегия № 6: Ведите здоровый образ жизни

 




One thought on “Управление стрессом. Стратегия № 1: Избегайте ненужного стресса

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>